|

美容交流:美容分享

 
亚洲女性很大一部分都是下半身肥胖,除了天生的之外,还有长期久坐造成的。所以每天在家里看电视看片子的时候,大可以动起来嘛~!休闲瘦身两不误才有人要~!如果刺激到单身狗了,很抱歉!就是要这个效果~科科科~今天开始攻克下半身肥胖吧!

↑按照上图所示,身体和小腿呈90度。保持10秒。


双脚左右交替的时候身体还是保持这个姿势。



这个动作是需要身体保持在一条线上,而身体和地面保持90度垂直。




然后抬腿上下5回左右,最好不要碰到下面的腿。


这个动作需要手和地面保持水平,双腿稍微分开。


然后一边吐气一边往后倒下。


注意一定要慢慢的躺下。


然后再调整呼吸慢慢坐起来,可以在瑜伽垫上做,所以在地上扑一块毛巾防止弄伤。来回做5次。



双脚与肩同宽,双手放于胸前。


如上图中下蹲,仿佛坐到椅子上,到图中差不多的高度保持3秒。


然后恢复直立。


稍稍弯曲膝盖,胯部向前挺。



双手并拢向上举起时,恢复直立。整套动作至少做5次。
检举 分享到:
0条回复
验证码: 点击更新图片文字::露倩博客  点击更换验证码